Aktywny wypoczynek w starszym wieku
Rozważania na ten temat trzeba zacząć od stwierdzenia, że aktywny wypoczynek musi współgrać ze zdrowym trybem życia w każdym wieku.
Zdrowy tryb życia to:
- systematyczne jedzenie posiłków
- takie pozwoli utrzymać stałą wagę
- obowiązkowe jedzenie śniadań
- zakaz jedzenia obfitych kolacji po godz. 20tej
- picie dużej ilości płynów, co najmniej 2 litrów dziennie
- wypłukują one toksyny z organizmu, ułatwiają trawienie, picie przede wszystkim soków naturalnych niskosłodzonych oraz niegazowanej wody mineralnej
- dieta rozumiana jako odpowiednie proporcje tłuszczy i białek, a nie jako dieta odchudzająca
- można dobrze wyglądać bez stosowania rygorystycznej diety, diety cud, a tylko diety racjonalnego odżywiania
- wspomaganie organizmu witaminami A,E,C, beta karotenem i minerałami, jakie można kupić tanio i bez recepty
Jak aktywnie wypocząć przy minimalnym wysiłku fizycznym? (polecane osobom w starszym wieku):
- ćwiczenia na krążenie wykonywane na drewnianych drążkach z wciętymi rowkami, koszt zakupu ok. 30zł
- długie spacery, rozruszają mięśnie, a specjalnie nie zmęczą
- spacery czy jazda na rowerze, ale w porze rannej lub wieczornej lub w dni o średniej temperaturze
- powstają specjalne szkoły oferujące proste a rozwijające fizycznie ćwiczenia dla starszych osób, szkoła taka jest na przykład w Krakowie, są to ćwiczenia na materacach, ćwiczenia na gumowych piłkach, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia terapeutyczne, udział w takich zajęciach do wydatek niewielkiego rzędu, a pozawala zagospodarować osobom starszym czas i nieco podnieść ich kondycję fizyczną, rozciąga mięśnie
Osobom w młodym wieku proponujemy pływalnię, ścianki wspinaczkowe, jazdę na nartach, rolkach, czy zwyczajne chodzenie zamiast jeżdżenia wszędzie samochodem. Jeśli jeździsz do pracy samochodem, to może na zakupy podręczne udaj się pieszo. Badania dowodzą, że Polacy coraz więcej poruszają się tylko samochodem.