Jak obliczyć prawidłową wagę
Ciągle słyszymy: :”ja mam nadwagę”, “przechodzę na dietę”, “muszę się odchudzać”. Tak narzekają koleżanki i pewno nie raz i ty sama. Niczym pochopnie zdecydujesz i wybierzesz drastyczne diety zbadaj wcześniej swój organizm i sprawdź, czy Twoja waga jest prawidłowa?
Jak obliczyć prawidłową wagę? Służy do tego współczynnik BMI. Prawidłowa waga uzależniona jest w dużej mierze od naszego wzrostu. Indeks BMI (Body Mass Index) to współczynnik masy ciała do wzrostu.
Wskaźnik BMI jest wiarygodny, jednak jeśli chodzi o grupy osób, tkj.:
- dzieci w wieku szkolnym
- sportowcy
- osoby ze skrzywieniami kręgosłupa, które uniemożliwiają prawidłowe wskazanie wzrostu
- kobiety w ciąży
Wskaźnik ten musi mieć wtedy pewną tolerancję błędu. Więc nie trzeba go tutaj traktować rygorystycznie, ale porada lekarza się przyda.
Przykład obliczania prawidłowej wagi:
- osoba 160 cm wzrostu, waga 55 kg
Prawidłową wagę obliczamy dzieląc kilogramy przez podwojoną wysokość w metrach, czyli: 55 kg / (1,60×1,60) = 55 / 2,56 = 21,48
Waga jest prawidłowa, bo wskaźnik BMI mieści się w przedzile od 20-25, a wykazuje on następujące prawidłowości -> poniżej przedziały prawidłowej wagi według wskaźnika BMI:
wskaźnik BMI poniżej 19,9 – niedowaga
wskaźnik BMI od 20 do 24,9 – waga prawidłowa
wskaźnik BMI od 25 do 29,99 – nadwaga
wskaźnik BMI od 30 do 34,9 – otyłość
(zwiększa się tutaj możliwość zachorowań na nadciśnienie tętnicze, cukrzycę, miażdżycę, zawały serca, zatory)
wskaźnik BMI od 35 do 39,99 – otyłość drugiego stopnia
(konieczna będzie porada, jaką da Ci diabetolog czy dietetyk lub po prostu lekarz rodzinny)
Zarówno przy niedowadze, jak i nadwadze konieczne jest profilaktyczne badanie, które wskaże Twoje ciśnienie, poziom cukru czy czerwonych krwinek.